✏️📖┋به روش مِتُد SQ3R مطالعه کنین
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❍ پیش مطالعه
یا همون survay میگه که تو باید مبحث مورد نظر رو روزنامه وار بخونی.. در کل تو این مرحله به هیچ عنوان لازم نیست چیزیو یاد بگیری یا حفظ کنی فقط میخوایم ببینیم موضوع از چه قراره و فضای اصلی درس رو چی فکوس کرده.
❍ سوال کردن
بعد از اجرای قدم اول تو یه پیش زمینه ای از درس پیدا کردی و الان نوبت این رسیده که راجب چیزایی که خوندی از خودت سوال بپرسی سعی کن که به سوالات جواب بدی اگه نتونستی موقع مطالعه اصلی دقت و وقت بیشتری برای اون پارت بزار
❍ مطالعه دقیق
باید تمرکزتو ببری بالا، چون بر خلاف مرحله اول باید سعی کنی کامل درسو یاد بگیری.. تمام متن کتاب و جزوه هارو بخون و دونه دونه شکل هارو بررسی کن
❍ یادآوری
باید سعی کنی هرچیزی که یاد گرفتی رو برای خودت توضیح بدی،خلاصه نویسی و نت برداری کن و تمام مطالبی که برات قابل فهم بودن رو انگار که داری برای کسی یاد میدی، توضیح بده
❍ مرور
و تمام! این قدم آخر خیلی مهمه چون جلوگیری میکنه از فراموش کردن مطالب..مرور میتونه کارهایی مثل زدن تست جامع اون درس یا مرور خلاصه نویسی ها و بررسی نکات یادداشت شده باشه.
ساعت مطالعه باید چقدر باشه🥺؟!
؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭
همون طور که خودت هم میدونی ، ساعت مطالعه بالا لزوما نتیجه ساز نیست!!
در واقع مهم کیفیته😎
کارکرد و بازده تو موقع مطالعه
که این بستگی به انرژی تو موقع درس خوندن داره
اگر بتونی با انرژی زیاد درس بخونی، قطعا هم یادگیریت بهتره و هم نتیجه بهتری میتونی بگیری!
چه طوری انرژی بیشتری داشته باشیم🤔؟!
😴•با خواب درست
خواب درست به معنی خواب زیاد و یا خواب کم نیست !!
یعنی خوابی که در زمان درست و به اندازه درست باشه که این میشه شب ها حدودا ۶ تا ۷ ساعت😴
🛋•استراحت بین تایم های مطالعاتی
تو این استراحت ها کاری انجام بده که اون لحظه دوست داری و انگیزتون رو بالا میبره!
ترجیحا تو تایم این استراحت ها چرت نزن❗️
🥗•تغذیه درست
حتما صبحانه بخور
و شام سنگین ممنوع😐
بیشتر از مواد غذایی مقوی مثل پسته و بادوم استفاده کن و تا حد امکان چیپس و پفک نخور…
🛌•دراز کشیدن یا راه رفتن
هردو انرژیت رو کم میکنه !
نحوه درست درس خوندن و رعایت کردن همین چندتا نکته کوچیک باعث میشه با ساعت مطالعاتی کمتر نتیجه بهتر بگیری😁
سوال پرتکرار شما
چطور صبح‌ها زود پاشم⁉️
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🔘باید به چرایی هدف برای بیدار شدن داشته باشی
تا بهت انگیزه بده! مثل رتبه برتر شدن
🔘به موقع بخواب تا بتونی به موقع بیدار بشی
🔘اتاقت نباید بیش از حد گرم باشه
🔘زیاد تو رختخواب نمون
( بعد از بیدار شدن زود بیا بیرون از تخت)
🔘الارمت رو جایی بذار که باهات فاصله داشته باشه!
🔘بعد بیدار شدن سعی کن هوای ازاد بخوره
به سرت که خوابت بپره
🔘بعد پاشدن حتما اب بخور.
🔘دوش اب سرد هم میتونه بهت کمک بکنه!
🔘شامت رو دیر وقت نخور و سعی کن
سنگین و پرچرب نباشه.
