• خانه
  • 🟪 چطوری توی فضای شلوغ میتونم مطالعه کنم؟

🟪 چطوری توی فضای شلوغ میتونم مطالعه کنم؟

🟪 چطوری توی فضای شلوغ میتونم مطالعه کنم؟

🟪 چطوری توی فضای شلوغ میتونم مطالعه کنم؟

 

یعنی باید بتونی 😁

حتما براتون پیش اومده که یک مدت به فضای آروم عادت میکنین و یا عقیدتون اینه که برای تمرکز حتما سکوت نیازه و با کوچکترین سروصدا تمرکزتون به هم میریزه 😢چه برسه به شلوغی های زیاد🤦‍♂
👇👇👇

اما خب همیشه نمیتونیم سکوت مطلق داشته باشیم و برگ برنده با کسیه که خوب بلد باشه با شرایط شلوغ منعطف شه 💪🙃اگه توام به دنبال برگ برنده ای این الوچت رو ازدست نده🫵🌱

🔴 خب بنظرم کار آمدترین راه نوشتن یادداشت برداری و خلاصه نویسیه ✍️
بخصوص برای ریاضی و فیزیک که میتونی به حل مسئله ها بپردازی. راستی میدونستی این راهکار باعث ثبات مغز میشه و به مرور به تمرکز ذهنت تو این فضاها کمک میکنه؟ 😃

🟡 راهکار دوم استفاده از موزیک های آروم و ترجیحا بی کلامه😇 البته مخصوص کسانیه که مطالعه همراه با موسیقی خللی توی کارشون ایجاد نمیکنه 🚶‍♀ضمنا ذهنتون رو کنجکاو نکنین و از موسیقی های تکراری استفاده کنین💫

🟢 راهکار بعدی اینه که کمتر بهونه گیر باشیم و سخت نگیریم🤗. گاها از استرس اینکه از زمان مطالعه عقب نمونیم وسواس میگیریم و باهر صدایی عصبی میشیم 😣 وقتی تو این شرایط هستین اولا آروم باشیننن و بعد تصمیم به پذیرش شرایط بگیرین و نهایتا به جای سر و صدا روی درستون تمرکز کنین 😊

⚪️ راهکار چهارم استفاده از گوش گیر هاست که 50/60 درصد صدارو کاهش میدن🎶❌یکی از این نوع گوش گیرا مربوط به آتش نشانیه که مقرون به صرفه هم هست ولی خب استفاده زیاد مضره 😐برای همین ترجیحا از گوش گیر های هدفونی استفاده کنین 🎧✅

🟠آخرین راهکاری که برات دارممم اینه که تو این مواقع با صدای بلند درس بخونی🗣 البته حواست باشه گفتم تو این شرایط و تو شرایط عادی اصلاااا توصیه نمیشه🚫توی سر و صدا بخاطر ترکیب حواس شنوایی و دیداری و کلامی روند یادگیری سریع تر میشه 👀👂👩 اما خب به مراتب انرژی بیشتری هم ازت میگیره اما تو این شرایط خالی از لطف نیست 😉

خلاصه که رفیق با صدا و بی صدا بجنگ سخت هست ولی شدنیه…


⭕️🚀20 راه ایجاد آرامش

 

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌ برند.

4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش میشود.

6 – آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.

8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل مطالعه خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

16 _لباسهای گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.

17- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش میشوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش میکند، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.

18- آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *