💟 چرا سر جلسه نمیتونم به سوالا جواب بدم، درحالیکه تو خونه همین تستا رو راحت حل میکنم ؟!
سورینی عزیز سلام!🙌😃
🔰 سوالی که بالا نوشته شده، احتمالا رایج ترین مشکل اکثر بچه هاست😓 و توام ممکنه بارها از خودت این سوال رو پرسیده باشی🤨 میخوایم یکم راجع بهش حرف بزنیم
🔰 خب! اول بذار دوتا نکته بگم:
☝️اولا اینکه، وقتی تو خونه میتونی به سوالی جواب بدی، معنیش اینه که اون سوالو یاد گرفتی. یعنی دیگه گوشی دستت اومده. پس خیالت راحت باشه که مشکل از نابلدی نیست 🤓
🔰 دوما اینکه✌️ اصولا شرایط تست زنی تو خونه با سرجلسه فرق داره. تو خونه، ذهنت از خیلی از دغدغه ها آسوده س🤤 مشکل زمان و استرس خراب کردن آزمون و صندلی ناراحت و این چیزا رو نداری. خب طبیعیه که عملکردت تو خونه بهتر باشه😁
⁉️ الان مشکل کار دقیقا کجاس؟!
✔️ وقتی سوالی که بلدی رو نمیتونی سر جلسه حل کنی، عامل اصلیش “عدم تمرکزه”🤯
فکرت با 100% توانش روی سوال متمرکز نیست و توجهت ناخواسته به چند چیز دیگه پرته😤
⁉️ حالا راه حل چیه؟!
✔️ ببین! عدم تمرکز گاهی حتی قوی ترین و خرخون ترین بچه ها رو هم آزار میده. پس همه درگیرش هستن خیالت راحت😁 اما میشه با یکم تمرین و یکم زمان، به مرور تمرکزتو بالا ببری. راجع به تکنیک های افزایش تمرکز هم مفصل حرف زدیم قبلا🧐
🔰 یادت باشه یکی از مهمترین عوامل موفقیت و کسب رتبه برتر، تمرکز بالاست. اگه این مهارت رو در تودت تقویت کنی، میتونی از خیلی از رقبا سبقت بگیری🤩💪
🔰 تکنیک های افزایش تمرکز شاید اولش بنظر بیاد کار خیلی سختیه یا فایده نداره؛ اما اگه کم نیاری و به تمرین ادامه بدی، بعد از یه مدت خودت میتونی فرقشو احساس کنی🤓
📌انواع اضطراب !
1⃣ اضطراب تسهیل کننده یا تسریع کننده (طبيعي) :
به اضطراب کم و یا در حد معقول که موجب تلاش بیشتر برای کسب موفقیت می‌شود و نتیجه بهتری را عاید فرد می‌کند، اضطراب تسهیل یا تسریع کننده اطلاق می‌شود.
نشانه‌ها یا علایم اضطراب تسهیل یا تسریع کننده:
⚡️ فرد به خاطر مرور کردن درس‌هایش دچار هیجان می‌شود.
⚡️خودش را در اتاقش حبس می‌کند و مشغول درس خواندن می‌شود و به کوچکترین مزاحمت اعتراض می‌کند.
⚡️به شیوه‌ی خاصی درس‌هایش را مرور می‌کند، مثلاً با صدای بلند درس می‌خواند در اتاق راه می‌رود و یا دراز می‌کشد.
⚡️به درخواست‌های اطرافیان توجه نمی‌کند یا در مقابل خواسته‌ها با اعتراض می‌گوید که درس دارد.
⚡️کم غذا یا نسبت به غذایی بی‌میل می‌شود.
2⃣ اضطراب ناتوان کننده (غير طبيعي)
اضطراب ناتوان کننده دلهره و تشویق شدیدی است که یا خود فرد دارد و یا اطرافیان آن را در فرد تشدید می‌کنند. اضطراب شدید اثر منفی روی عملکرد فرد می‌گذارد، زیرا با متأثر و درگیر کردن ذهن، زمینه فراموشی‌های زودگذر و خطاهای ادراکی را فراهم می‌کند.
نشانه‌های اضطراب ناتوان‌کننده:
⚡️ فرد به خاطر مرور درس‌هایش دچار هیجان بیش از حد می‌شود.
⚡️ دارای دلشوره و دل‌بهم خوردگی (احساس پروانه در شکم) است.
⚡️ هنگام مرور درس‌هایش دستپاچه و عجول است.
⚡️ از اینکه هر چه می‌خواند، چیزی نمی‌فهمد نالان است
