👩🏻🎓╋چطوری درست برنامه بریزیم╋📝
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📍اولین قدم: اینه که باید شناخت دقیقی از خودمون و کارایی که میخوایم در روز انجام بدیم داشته باشیم!
یعنی چی؟! یعنی اینکه مثلا من میدونم بیشتر از دو ساعت یکسره پشت سر هم نمیتونم درس بخونم! پس توی جدول برنامه ریزیم، یک ساعت و نیم الی دو ساعت برای هر بار مطالعم میزارم. یا اینکه مثلا (مثلاا😂) من از اون آدمام که بعد از ناهار خوابم میگیره و نمیتونم درس بخونم؛ پس ی نیم ساعت بعد از ناهار رو خالی میزارم که برنامم خراب نشه! (در واقع باید حواسمون باشه که اون چیزی که برنامه ریزی ما رو قابل اجرا میکنه واقعی بودنِ اونه؛ یعنی الکی چهار ساعت نزارم و بعد نتونم کاری انجام بدم و حالم گرفته بشه)
📍دومین قدم: زمانی که برای رفت و آمد، کار، انجام کارهای شخصی و… میزارید رو مشخص کنید و تخمین بزنید!
دونستن اینکه در روز بایت این کارها چه وقتی ازتون گرفته میشه؛ باعث میشه دید بهتری برای برنامه ریزی داشته باشید.
📍سومین قدم: اولویت بندی کنید!
هممون میدونیم که بعضی از کارها از اهمیت بیشتری برخوردارن، برای ما سخت ترن و اینکه وقت گیرترن؛ پس باید هرچه سریع تر انجام بشن و بعضیای دیگه رو میشه به تعویق انداخت.
در برنامه ریزی روزانه تون به اولویت ها توجه کنید، توجه به اولیت ها و انجام اونها شما رو خیلی توی برنامتون جلو میندازه و تاثیر استفاده از برنامه ریزی خوب و مفید رو زودتر میبینید و متوجه میشید!
📍چهارمین قدم: مشخص کنید که چه زمانی بیشترین بهره وری رو دارید!
در حین برنامه ریزی به ترتیب انجام دادن کارها توجه کنید؛ بهترِ که کارهای مهمتر که نیاز به تمرکز بیشتری دارند در زمانهایی انجام بشن که شما بیشترین هوشیاری و بهره وری رو دارین. یعنی چی؟! مثلا بعضی افراد صبح ها فعالتر هستن و بهتر کار میکنن ولی بعضیا بعد از ظهر و غروب که میشه اصن انگار دوباره بیدار میشن(مثل خودم😂) و فعالترن! پس اول شناسایی کنید که چجور ادمی هستید.
📍پنجمین قدم: انتظاراتی رو که از خودتون دارید و انتظاراتی که دیگران از شما دارند رو تفکیک کنید!
بنظر من اون چیزی که ما آدما بیشتر ازش ضربه میخوریم انتظار و توقع بیجا داشتن از آدما و از اونم بیشتر و مهمتر “توقع بیجا داشتن از خودمونه” یعنی چی؟! یعنی بعضی مواقع چیزهای رو میخوایم که اصن در محدوده توانایی و تلاش ما نیستن؛ و بعد از مدتی که میبینیم به اون چیزی که میخوایم نرسیدیم، ممکنه آسیب ببینیم. پس؛ بهتره هدف گذاری و برنامه های کوتاه مدتی داشته باشیم که قدم به قدم و به تدریج ما رو به هدفمون نزدیک کنن!
📍ششمین قدم: برنامه هرروز را شب قبل بنویسید!
بهترین زمان برای برنامه ریزی نزدیکترین زمان برای شروع انجام اونه، چون از شرایط و همه چیز از همیشه آگاه تر و هوشیار ترید!
البته به اینم توجه داشته باشید که در طول روز و هرموقعی میتونید برنامتون رو اصلاح کنید و ازش کم و زیاد کنید. درواقع همونطور که گفتم قابل اجرا بودن و کارآمد بودن برنامه ای که میریزید خیلی مهمه!
4روش درس خوندن که خیلی موثره😍
؛╗════════════════
♦️تکنیک فاینمن
♥️امتحان پشت برگه
♦️اکتیو ریکال
♥️تکنیک پومودورو
❇️تکنیک فاینمن :
درس رو بخون، حالا به بقیه یاد بده،
جاهایی رو که مشکل داشتی و دوباره بخون
✳️امتحان پشت برگه:
(بهترین روش)
بعد از اینکه درس خوندی از خودت امتحان بگیر،
جاهایی که اشتباه داشتی و دوباره بخون💜
❇️اکتیو ریکال:
درس رو کامل بخون، بعد چشماتو ببند،
و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار،
تکرارش کن تا حفظ شی😀
✳️تکنیک پومودورو :
25دقیقه درس بخون
5دقیقه استراحت کن
4بار اینارو تکرار کن
بعدش یه استراحت کن😁
«چند نکته طلایی برای بهتر درس خوندن🙇🏻♀📒»
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
☑️صبحها سعی کن بیشتر مطالب جدید و خوانده نشده رو یاد بگیری و مطالعه کنی.
🔘شبها ترجیحا درسایی که در طی روز خوندی یا قبلا خوانده شده رو مرور کنی.
☑️بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکن.
🔘 قبل و بعد از مطالعه حتما استراحت داشته باشید.
☑️زمانِ هیجان، ترس، خشم و… مطالعه نکن چون تمرکز نداری.
🔘 انتظارای بیجا از خودت نداشته باش! به اندازه ی هوش توانایی و استعدادت، نتیجه میگیری.
☑️ برای مطالعه شوروشوق فراوان داشته باش، بااجبار درس نخون.
🔘 برنامه ریزی درست و مناسب درحد توان خودت داشته باش.
☑️ درحالت خستگی و بی خوابی و کم خوابی مطالعه نکن.
🔘 به خودت انرژی منفی نده و کمالگراییت رو متعادل کن.
