⭕️ ترکیب سمی کمالگرایی، اهمالکاری و اضطراب
🔸کمالگرایی، اهمالکاری، آسیب به عزت نفس و نهایتا اضطراب چرخه ای سمی را ایجاد میکنند که داوطلب ممکن است به سختی از آن خارج شود.
🔹اتفاق ظاهرا ساده رخ میدهد:
سخت‌ترین کار را انتخاب میکنیم(کما‌گرایی)؛
تا دقیقه ۹۰ انجامش نمیدهیم (اهمالکاری)؛
کار عالی از آب در نمیاد چون وقت نذاشتیم و شروع میکنیم به خودسرزنشگری و اضطراب …
🔸جمله دوست داشتنی “شروع بی نقص دوباره” دکمه start این حلقه معیوب است. اضطراب بالا کمالگرایی و اهمال کاری را تشدید میکند و … .
🎯 خروج از این چرخه سمی فقط یک راه حل دارد. عملگرایی بدون فکر دائم به نتیجه و جزییات انجامش. انگیزه شما برخلاف تصور محرک انجام کار نیست بلکه کاملا برعکس. عمل شما باعث ایجاد انگیزه است.
📒کتابهای “چگونه کمالگرا نباشیم؟”، “عادات اتمی”، “خرده عادات” ، “قدرت شروع ناقص” برای ایجاد ذهنیت مناسب و ایجاد تغییرات مطلوب به شدت توصیه می شوند.
📌خودت رو با خودت مقایسه کن نه با دیگران🙅🏻♀❌️
مسئله اینجاست که اگر از یک نفر جلو بزنی، یکی دیگه رو میبینی که از تو موفق تره🏋♂️ وَ اون حس‌ِ خوب‌ِ برنده بودن و موفقیتت، باز دوباره به احساس‌ِ ترس و اضطراب تبدیل میشه…🙍🏻♀😩
پس سعی کن فقط روی‌ِ خودت تمرکز کنی نه روی‌ِ آدم های‌ِ اطرافت!😌🧠🧘🏻♀️
وَ اصلا برات مهم نباشه که دیگران تا چه اندازه موفقن!🤷🏻♂
خودت رو با خودت مقایسه کن!😌
پیشرفت کن وَ رشد‌ِ خودت رو بسنج…🧗♀️🚴♂️💪
اونوقت میفهمی زندگیت شادتر😍، موفق تر😎 وَ با اعتماد به نفس‌‌ِ بیشتری پیش میره!😌🤗
برای‌ِ خوشحالی‌ِ خودت زندگی کن،
نه برای‌ِ یک رقابت‌ِ بی‌پایان با بقیه آدما.!😉😇
من مشکل کمبود انرژی موقع درس خوندن داشتم و خدا رو شکر با مراجعه به دکتر متوجه کمبود ویتامین های بدنم شدم.
به بچه ها توصیه میکنم خواب کافی داشته باشن.
صحر خیز باشن.
حداقل روزی 8 لیوان اب مصرف کنن.
میز مطالعه و اتاقشون رو مرتب کنن.
هدف بلند مدت و کوتاه و مدتشون رو مشخص کنن.
برای خودشون جایزه تعیین کنن.
زمان تفریح و گردش با خانواده مشخصی داشته باشن.
همش توی اتاق نباشن هر 2 ساعت یکبار بیان بیرون هوا خوری.
یه برگه کنار دستشون باشه که حواس پرتی و خستگی هاشونو یادداشت کنن.
همین…
خیلی زیاد بود ببخشید ولی اینا تجربه های یک کنکوریه پس لطفا جدی شون بگیرید.
و بهونه نیارید.
که سال دیگه شرمنده خانواده که هیچ شرمنده خودتون نباشید.
مونی دوستدار شما🥰💜
