‼️تکنیک های افزایش تمرکز‼️
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💡گام اول : شناسایی و حذف تله های حواس پرتی…!
اول از همه یک لیست از تمام چیز هایی که حواست رو پرت میکنه تهیه کن… ( مطمئن باش گوشی و فضای مجازی در بالای لیست قرار میگیره🙄)
تا حد امکان زمان درس خوندن از چیزهایی که توی این لیستت ذکر کردی دوری کن…
💡گام دوم : متعهد باش…!
دوران کنکور کسی نیست بالاسرت که تورو برای حواس پرتی یا درس نخوندن تنبیه کنه یا به تو نظارت داشته باشه ؛ پس وقتشه که وجدانت رو بیدار کنی…
تو باید به هدفت، به تلاش و پشتکارت و زحمتی که میکشی متعهد باشی و بزرگترین عامل تمرکز یعنی انگیزه رو در خودت بیدار کنی . . .🌙☁️
💡گام سوم : تنوع بده…!
گاهی دکور مکان مطالعت رو عوض کن…وسایل اضافی رو کمتر کن تا باعث حواس پرتیت نشن…
(میتونی برای دکور از گل های طبیعی و اپارتمانی استفاده کنی، چون هم حالتو بهتر میکنن و هم خیلی کم هزینه ان)
💡گام چهارم : بدن سالم تو باعث موفقیتت میشه…
ایام کنکور مخصوصا سال دوازدهم سعی کن غذاهای چرب ، شیرینی مصنوعی و فست فود رو از رژیمت حذف کنی..
علاوه بر این میتونی تایم های استراحت بین درسی نرمش انجام بدی که هم بدنت رو فرم باشه و هم تمرکز و حافظت افزایش پیدا کنه.
چگونه مطالعه ای مفیدتر داشته باشیم…؟!
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💛📍در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید:
ذهن شما در مطالعه طولانی و درازمدت کاراندی خود را از دست میدهد و حفظ تمرکز مشکل میشود. سعی کنید ساعات مطالعه خود را کوتاه تر اما مداوم و پیوسته کنید.
( هر چهل و پنج دقیقه مطالعه، یک ربع استراحت)
📕📍به ذهن خود استراحت دهید!
پس از یک مدت مشخص مطالعه برای تجدید قوا و ساخت پروتئین به مغز خود استراحت دهید.
( در هر ماه یک روز کامل استراحت، یا استراحت نیم روزه بعد از هر ازمون)
📚📌ابعاد محیط مطالعه خود را کوچکتر کنید!
وقتی شما در محیط بزرگ مطالعه کنید، خیلی زود تحت تاثیر محیط قرار گرفته و تمرکز خود را از دست میدهید، سعی کنید رو به دیوار یا در اتاقی کوچکتر مطالعه کنید.
📋🖍 با یک برنامه ریزی مناسب، درس خواندن خود را به عادت تبدیل کنید!
برنامه ریزی صحیح داشته باشید و ساعات مطالعه خود را تغییر ندهید، پس از مدتی خواهید دید که مطالعه برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد!
‼️تکنیک های افزایش تمرکز‼️
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💡گام اول : شناسایی و حذف تله های حواس پرتی…!
اول از همه یک لیست از تمام چیز هایی که حواست رو پرت میکنه تهیه کن… ( مطمئن باش گوشی و فضای مجازی در بالای لیست قرار میگیره🙄)
تا حد امکان زمان درس خوندن از چیزهایی که توی این لیستت ذکر کردی دوری کن…
💡گام دوم : متعهد باش…!
دوران کنکور کسی نیست بالاسرت که تورو برای حواس پرتی یا درس نخوندن تنبیه کنه یا به تو نظارت داشته باشه ؛ پس وقتشه که وجدانت رو بیدار کنی…
تو باید به هدفت، به تلاش و پشتکارت و زحمتی که میکشی متعهد باشی و بزرگترین عامل تمرکز یعنی انگیزه رو در خودت بیدار کنی . . .🌙☁️
💡گام سوم : تنوع بده…!
گاهی دکور مکان مطالعت رو عوض کن…وسایل اضافی رو کمتر کن تا باعث حواس پرتیت نشن…
(میتونی برای دکور از گل های طبیعی و اپارتمانی استفاده کنی، چون هم حالتو بهتر میکنن و هم خیلی کم هزینه ان)
💡گام چهارم : بدن سالم تو باعث موفقیتت میشه…
ایام کنکور مخصوصا سال دوازدهم سعی کن غذاهای چرب ، شیرینی مصنوعی و فست فود رو از رژیمت حذف کنی..
علاوه بر این میتونی تایم های استراحت بین درسی نرمش انجام بدی که هم بدنت رو فرم باشه و هم تمرکز و حافظت افزایش پیدا کنه.
چگونه مطالعه ای مفیدتر داشته باشیم…؟!
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💛📍در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید:
ذهن شما در مطالعه طولانی و درازمدت کاراندی خود را از دست میدهد و حفظ تمرکز مشکل میشود. سعی کنید ساعات مطالعه خود را کوتاه تر اما مداوم و پیوسته کنید.
( هر چهل و پنج دقیقه مطالعه، یک ربع استراحت)
📕📍به ذهن خود استراحت دهید!
پس از یک مدت مشخص مطالعه برای تجدید قوا و ساخت پروتئین به مغز خود استراحت دهید.
( در هر ماه یک روز کامل استراحت، یا استراحت نیم روزه بعد از هر ازمون)
📚📌ابعاد محیط مطالعه خود را کوچکتر کنید!
وقتی شما در محیط بزرگ مطالعه کنید، خیلی زود تحت تاثیر محیط قرار گرفته و تمرکز خود را از دست میدهید، سعی کنید رو به دیوار یا در اتاقی کوچکتر مطالعه کنید.
📋🖍 با یک برنامه ریزی مناسب، درس خواندن خود را به عادت تبدیل کنید!
برنامه ریزی صحیح داشته باشید و ساعات مطالعه خود را تغییر ندهید، پس از مدتی خواهید دید که مطالعه برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد!
