یه ماه مونده به میان ترم اینطوری‌درساروبخون✏️📖
؛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
حتما خیلیاتون یه حجمی از درسای طول ترمتون مونده و حالا نزدیک ترم نمیدونید چجوری این حجم از درس رو جمع کنید و اماده بشید
🔘نکته ای که باید بهش توجه کنید اینه که توی این درسا توی زمان باقی مونده دیگه نمیشه مثل کسی شروع کنید به خوندن که از اول ترم منظم خونده و نکته برداری کرده
پس باید یه روش دیگه پیدا کنید
📍اولین کاری که لازمه بکنید اینه:
📓به دفتر بردارید و کل مباحثی که باید خونده بشن رو کاملا مشخص کنید برای هر درس جدا
📍دومین کار اینه :
بهشون اولویت بدید بین کارا همیشه یه سری کارا مهم تر هستن و انجام دادن اون ها باید تو اولویت قرار بگیره نیازی هم نیست دقیق باشه
فقط حدودا مشخص کنید که اوایل کار قراره چیکار کنید همینطور اواسط و روز های اخر
حالا شما میدونید کل کارایی که انجام بدین بر اساس اولیت و اهمیت شون چیا هستن
📍توی قدم بعدی:
🗓کار هاتونو به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید
من خودن رو مثال میزنم :
درس رمان و داستان انگلیسی شش فصله پس میام توی دفتر قسمت های مختلف هر فصل رو مشخص میکنم
🧠اینطوری ذهنتون منظم میشه و همه چی واضحه و خوبیشم اینه که هر پارت از اون فصل دو میخونید میرید و علامت میزنید و همین تیکهای کوچیک انگیزه ای میشه برای خوندن ادامه فصل
📌این کارو برای همه درساتون انجام میدید
📚از اینجا به بعد همه چی بستگی به شما داره یه شخصی ساعتی برنامه میریزه یا شخصی مثل من حجمی برنامه میچینه همونطور که خودتون راحتید برای هر هفته یه برنامه تقریبی بچینید ببینید گفتم تقریبی و حدودی
⏰نرید ساعت به ساعت مشخص کنید چی بخونید چون اگه اتفاقی بیفته و نتونید بخشی رو انجام بدید کل کارای بعدی تون انجام نمیشه!
پس همیشه برنامه تون رو با نعطاف بنویسید
مشخص کنید تا اخر این هفته حدودا قراره تا کجا درسارو پیش ببرید و شروع کنید به خوندن
• همه چیز درمورد استرس👩🏻⚕🧠 •
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💬معنی:
استرس یک احساس ناخوشاینده که به صورت فیزیکی و ذهنی بروز میکنه
🫠چرا استرس میگیریم؟
در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه.
پس بهترین راه کاهش استرس، برنامه ریزی، پشتکار و انجام مسئولیت ها برای رسیدن به هدفه.
«👩🏻⚕علائم استرس»
✳️نشانه های احساسی:
• زود از کوره در رفتن
• احساس گیجی و سردرگمی
• مودی بودن و عدم کنترل احساسات
• افسردگی و ناامیدی
• گوشه گیری و دوری از مردم
❇️نشانه های رفتاری:
• اجتناب از مسئولیت ها
• پر خوری و کم خوری
• مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر
• جویدن ناخن و خوردن پوست دست
• جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی
✳️کارهایی که باعث کاهش استرس میشن :
• دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه
• موزیکای آرامش بخش گوش کن، تو اپلیکیشن calm کلی از این نوع نغمه ها هست
• با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده
• حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن
• روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
