✔️چیکار کنیم موقع درس خوندن خوابمون نگیره!👌👌
💥خیلی از دانش‌آموزها و داوطلبای کنکور همیشه با ساعت خوابیدن😴 و بیدار شدن مشکل دارن یا در طول روز، سر کلاس🏢 و موقع درس خواندن🤓 دائم احساس خواب‌آلودگی دارن. تنظیم خواب کنکوری و پیدا کردن بهترین زمان‌ها برای خوابیدن، بیدار شدن و خواب بعدازظهر از کارهایی است که باید در روزهای آمادگی💪برای کنکور به فکرش باشین.
🔴 بطور معمول کنکوریها حدود ۶ الی ۸ ساعت خواب در یک شبانه‌روز نیاز دارن تا بتونن پرانرژی🤩 به درس خوندن ادامه بِدن. بیشتر خوابیدن بخشی از زمان این افراد رو هدر می‌ده و خواب کمتر از اون هم باعث کسلی🤕، بی‌حالی و عدم تمرکز 😖میشه
💫خیلی از دانش‌آموزها و کنکوریها درس خوندن در شب 🌒رو ترجیح میدن. دلیل این کار هم سکوت🔇 و آرامشیه که در اون بازه زمانی همه جا رو فرامی‌گیره. اما باید بدونین که بر اساس تحقیق‌های علمی که صورت گرفته، این زمان از شبانه‌روز مغز عملکرد خوبی ندارهههه❌
💎یعنی در طول شب (علی‌الخصوص نصفه شب) بازدهی مغز کمتر از روز است و سطح یادگیری هم در مقایسه با طول روز خیلی پایین‌تر 🤒 قرار میگیره. شاید در دوران مدرسه درس خواندن در طول ساعات🕐 نیمه شب شما رو به نتیجه رسونده باشه اما در دوران کنکور همه چیز فرق می‌کنه. خواب در سال کنکور باید منظم باشه تا بتونین با انرژی به برنامه‌ریزی درسی خودتون برسین
💯بهترین کار اینه که شب زود بخوابید و صبح زودتر بیدار شید. حتی اگه دوست😍 دارین ساعت مطالعه خودتونو بیشتر کنید ⬆️، بجای شب بیداری، صبح زودتر از خواب بیدار شید و درس خوندن📚 را شروع کنید
🥤یه بطری آب یا قمقمه همیشه کنار
دستتون باشه مایعات💧 زیاد برا بدن خیلی خوبه .😁 ترجیحا هم آب خنک🧊 باشه
( دمای اتاقتون خیلی گرم🌡 نباشه چون خوابتون میگیره )
🌈روزی یک لیوان قهوه☕️ اونم صبح و اگه به چای 🍵🍵 عادت دارین روزی دو لیوان، می تونه سرحالتون نگه داره•🎺 نوشیدن قهوه توی عصر ها خیلی توصیه نمیشه❌ چون باعث میشه خواب شبتون مشکل بشه
😀نور☀️ مکان مطالعه تون زیاد باشه
اینجوری هم تمرکزتون🧐 چند برابر میشه و هم خواب به سراغتون نمیآد . مثلا از چراغ مطالعه💡 تو شب🌚 استفاده کنید بوای نور بیشتر و اینکه ( توو رخت خواب و حالت دراز کش درس نخونید ب هیچ وجه❌ )
💥ورزش🤸♂️🏋♂️ درست و کافی خیلی توو ذخیره انرژیتون موثره . پس با پیاده روی🚶♂️ یا حرکات کششی 🕺باعث خونرسانی به مغرتون😀 بشید.
🛑 توو سکوت مطلق🤫 مطالعه نکنید❌ چون باعث خواب رفتنتون میشه. اگه خونه و توی اتاقتون درس میخونید، لای در🚪رو کمی باز بذارین تا یکم صدا🎶 بیاد داخل و سکوت مطلق نشه. اگه کنابخونه🎒 درس میخونید هم که اکثر کتابخونه📚 ها یه مقدار سر و صدا هست و سکوت مطلق وجود نداره
یه عالمه رویا داری توی سر؟🙂
یه عالمه نقشه داری واسه آینده؟
پس بلندشو و یه راهی پیدا کن …
راه نبود یه راهی بساز …
سخت بود تو هم سخت‌تر شو …
خلاصه میگم همه چی دست خودته!
بهونه بیاری به خودت ضربه زدی…
بهونه‌ها رو بزاری کنار به خودت کمک کردی …
به میزان تلاشمون آیندمون هم زیباتر و راحت‌تر میشه
تو
قویتر از اونی هستی
که فکرشو میکنی
انگیزه قدرتمندترین دلیل
برای پر قدرت‌تر ادامه دادنت.
برای خودت انگیزه بساز
و پر قدرت پیش برو❤️
