🔻زنگ مشاوره🔻
چه قدر در طول روز زمان داريم ؟
💠 خيلى شب ها موقع خواب از خودمون ميپرسيم: امروز كه جايى نرفتم، تفريح خاصى هم نداشتم، كلى هم تو اتاقم داشتم مثلاً درس ميخوندم ! پس چرا انقدر كند پيش رفتم؟ 😔
چرا به جاى ١ فصل ، ١٠ صفحه بيشتر نتونستم بخونم؟! 😳
✅ جواب سوال شما احتياج به تمرين چند روزه داره! اين جواب براى هر شخصى متفاوته!
🌀خيلى از اوقات يادمون ميره در طول روز چه قدر وقت هدر كرديم! انقدر مشغول كار ها ميشيم كه فكر ميكنيم كلى كار انجام داديم! اما در عمل بازدهى نداشتيم !
🔰براى حل اين مشكل چه كنيم؟
🌀 تمرين: كشف زمان هاى مرده
♻️ بازسازى زمانى: از امروز، از هر زمانى كه اين پيام رو ديدید اين تمرين رو انجام بدید!
🌀 نحوه انجام: بايد كامل و دقيق بنويسید، ٢٤ ساعت روز را چه طورى ميگذرانید! 📝 نمونه :
٨-٩ صبحانه
٩-١٠ اينترنت
١٠-١١ عربی
١١-١٢ اينترنت
١٢-١٤ ناهار و تلويزيون
١٤-١٥ دینی
و …
🔶از اول تا آخر روز رو بايد حتماً ثبت كنید! ساعت به ساعت بايد مشخص كنید چه كارهايى كردید!(البته اصلا نباید ساعت هارو رند کنید و باید به طور دقیق بنویسید. اصطلاحا به این کار دیمینگ نویسی میگویند)
☯️ هدف: از اين تمرين ميخوايم خودتون رو بهتر بشناسيد! مطمئناً وقتى بنويسيد، ميفهمید چه قدر وقت مرده داشتید و حواستون نبوده! بعدش هم که اوقات مرده رو شناختید سعی کنید تایم ها رو کم کنید تا وقت بیشتری برای درس خوندن داشته باشید. 😉
🔻زنگ مشاوره🔻
♦️مدیریت فرد توسط خود
📌 استفادهی صحیح از وقت و هدر ندادن آن بسیار مهم است. اگر از وقت خود بهدرستی استفاده کنیم همیشه فرصت کافی برای انجام کارهای دیگر داریم. افرادی که از زمان خود به طور صحیح استفاده میکنند موفقیتهای بیشتری به دست میآورند. برای افرادی که با مشکل کمبود وقت مواجه هستند توصیه میشود برنامهریزی صحیح داشته باشند.
📌 یک عامل مهم و کارآمد این است که افراد از شب قبل فهرست کارهای خود را آماده کنند و برای فردای خود برنامهریزی دقیق داشته باشند. این کار نهتنها باعث میشود هر روز کارها به طور منظم انجام شود بلکه باعث داشتن یک خواب سالم و راحت میشود؛ زیرا دلیل اصلی بیخوابی به خاطر آوردن و استرس عدم فراموشی کارهای روز بعد است.
📌 همچنین برنامهریزی باعث کاهش استرس میشود و درنتیجه شما احساس کنترل و تسلط بیشتری بر امور خواهید داشت. سعی کنید سحرخیز باشید. در این صورت زمان بیشتری برای برنامهریزی و انجام امور خواهید داشت.
📌 مورد دیگر زمان مطالعه است. هر کس بنا به تجربهی خود زمان یا زمانهای خاص را برای مطالعه انتخاب میکند. ساعت اوج خود را پیدا کنید. ساعت اوج، بخشی از روز است که طی آن، بازدهی و آگاهی شما در بالاترین حد خود قرار دارد. این زمان برای بیشتر مردم صبح است، اما برخی افراد عصرها در چنین حالتی قرار میگیرند. سعی کنید مهمترین کارهای خود را با توجه به این زمان برنامهریزی کنید.
