🟪 چطوری توی فضای شلوغ میتونم مطالعه کنم؟
4دقیقه
🟪 چطوری توی فضای شلوغ میتونم مطالعه کنم؟
یعنی باید بتونی 😁
حتما براتون پیش اومده که یک مدت به فضای آروم عادت میکنین و یا عقیدتون اینه که برای تمرکز حتما سکوت نیازه و با کوچکترین سروصدا تمرکزتون به هم میریزه 😢چه برسه به شلوغی های زیاد🤦♂
👇👇👇
اما خب همیشه نمیتونیم سکوت مطلق داشته باشیم و برگ برنده با کسیه که خوب بلد باشه با شرایط شلوغ منعطف شه 💪🙃اگه توام به دنبال برگ برنده ای این الوچت رو ازدست نده🫵🌱
🔴 خب بنظرم کار آمدترین راه نوشتن یادداشت برداری و خلاصه نویسیه ✍️
بخصوص برای ریاضی و فیزیک که میتونی به حل مسئله ها بپردازی. راستی میدونستی این راهکار باعث ثبات مغز میشه و به مرور به تمرکز ذهنت تو این فضاها کمک میکنه؟ 😃
🟡 راهکار دوم استفاده از موزیک های آروم و ترجیحا بی کلامه😇 البته مخصوص کسانیه که مطالعه همراه با موسیقی خللی توی کارشون ایجاد نمیکنه 🚶♀ضمنا ذهنتون رو کنجکاو نکنین و از موسیقی های تکراری استفاده کنین💫
🟢 راهکار بعدی اینه که کمتر بهونه گیر باشیم و سخت نگیریم🤗. گاها از استرس اینکه از زمان مطالعه عقب نمونیم وسواس میگیریم و باهر صدایی عصبی میشیم 😣 وقتی تو این شرایط هستین اولا آروم باشیننن و بعد تصمیم به پذیرش شرایط بگیرین و نهایتا به جای سر و صدا روی درستون تمرکز کنین 😊
⚪️ راهکار چهارم استفاده از گوش گیر هاست که 50/60 درصد صدارو کاهش میدن🎶❌یکی از این نوع گوش گیرا مربوط به آتش نشانیه که مقرون به صرفه هم هست ولی خب استفاده زیاد مضره 😐برای همین ترجیحا از گوش گیر های هدفونی استفاده کنین 🎧✅
🟠آخرین راهکاری که برات دارممم اینه که تو این مواقع با صدای بلند درس بخونی🗣 البته حواست باشه گفتم تو این شرایط و تو شرایط عادی اصلاااا توصیه نمیشه🚫توی سر و صدا بخاطر ترکیب حواس شنوایی و دیداری و کلامی روند یادگیری سریع تر میشه 👀👂👩 اما خب به مراتب انرژی بیشتری هم ازت میگیره اما تو این شرایط خالی از لطف نیست 😉
خلاصه که رفیق با صدا و بی صدا بجنگ سخت هست ولی شدنیه…
⭕️🚀20 راه ایجاد آرامش
1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن آنها را پاک کنید.
5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش میشود.
6 – آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی میکنند و لذت می برند.
7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل مطالعه خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
16 _لباسهای گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.
17- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش میشوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش میکند، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.
18- آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
